Diyeti Bozdum Ne Yapacağım ?
Ekim 29, 2008
Diyeti bozanların çoÄŸu, o diyete bitmiÅŸ gözüyle bakar. Oysa her ÅŸeyin baÅŸladığı nokta orası. Asıl beceri devam etmekte.Diyet yaparken, verdiÄŸiniz her kilo size nasıl motivasyon saÄŸlıyorsa, diyet listeniz dışındaki bir ÅŸeylerden atıştırıp diyeti bozmanız da o kadar cesaretinizi kırar. Diyet yapan hemen herkesin yaÅŸadığı bir durumdur bu. Sonucu ise vicdan azabı, suçluluk duygusu ve kendiniz ile iradesizliÄŸinize karşı hissettiÄŸiniz öfkedir. Ve ardından ÅŸu düşünce beyninize çöreklenmeye baÅŸlar: “Ne yararı var ki?”
Tüm bunlar tanıdık geldi mi?
Diyeti bozmaktan kaynaklanan, kendinize yönelttiğiniz eleştirel duyguları daha da genişletip anlatmak mümkün, ama sanırım neden bahsettiğimi hepimiz biliyoruz. Sorunun anahtarı ise gene sizde, düşünme biçiminizi değiştirebilmenizde.
Diyet yapmaya bir oyun gibi bakabiliriz. Bazıları oyunu kazanç ve yenilgileriyle kabul ederken, bazıları için kaybetmek dayanılmazdır. Kaybedince de surat asıp bir kenara çekilip oyunu bırakırlar. Oysa kilo verme oyununda durum biraz daha farklıdır. Bir diyet programı uygularken, diyet listenizin dışına çıkıp, yememeniz gereken şeyleri yemek, mutlak bir son değildir ve kaybetmeyi getirmez. Ama tabii eğer hatanızı fark ettiğiniz yerde durmayı bilirseniz.
Ä°ÅŸte size bir örnek: 3 haftadır diyet uyguluyorsunuz ve fevkalade bir baÅŸarı göstererek diyet listenizi harfiyen uyguladınız. Kendinizle gurur duyuyorsunuz ve harika hissediyorsunuz. Daha sonra arkadaşınızın doÄŸum günü partisine gidiyorsunuz ve bir bardak ÅŸarap içiyorsunuz. Daha ne olduÄŸunun farkına bile varamadan, yanınıza birisi gelip kanape tabağını burnunuzun dibine sokuyor ve o lezzetli ÅŸeylerden mutlaka denemeniz gerektiÄŸini 100 kere tekrar ettikten sonra, kanapeleri aÄŸzınıza tıkmaya baÅŸlıyor. Böylece daha ‘Mutlu yıllar sana’ diye ÅŸarkıyı söylemeye baÅŸlayamadan, kendinizi 4000 kaloriyi mideye indirmiÅŸ bir halde buluyorsunuz. 3 haftadır göz ucuyla bile bakmadığınız tatlılar, tuzlular ve pastalar sindirim sisteminizde eÄŸlenceli ve mutlu bir yolculuÄŸa çoktan çıkmış bulunuyorlar.
Bu esnada çoğumuz bu durumun nerede sonlanacağını düşünür. Aslında bu, tam da her şeyin başladığı noktadır. Öncelikle elde tutulur gerçekleri bir gözden geçirelim: Diyetiniz gerçekten de çok büyük bir yara mı aldı? Pek sayılmaz. Belki yarım ya da bir kilo aldınız. Ama bu, şimdiye kadarki başarınızın yanında fazla bir şey sayılmaz. Kaldı ki, yarım ya da bir kilo vermek sizin için problem değil. Daha kendiniz fark bile edemeden verirsiniz o yarım kiloyu.
Eee o zaman sorun ne?
Sorun ne yaptığımız deÄŸil, ona yüklediÄŸimiz anlam. Onca çaba harcadıktan sonra, böyle bir kaçamak yaptığımız için kendimize o kadar kızıyoruz ki, kafamızın içinde düşünceler yıldırım hızıyla akıp gitmeye baÅŸlıyor. “Ä°radesiz!” diyoruz kendimize. “Asla baÅŸaramayacaksın, hep ama hep ÅŸiÅŸko kalacaksın.” Bunları düşündükçe daha da negatif oluyoruz, daha da aÅŸağılıyoruz kendimizi. Buna çözüm olarak da diyete son vermeyi buluyoruz.
Oysa kaldığımız yerden devam edebilsek. Yapmamanız gereken bir şey yaptınız. Olsun. Tüm hayatınızı çöpe atıyor musunuz? Atmadığınıza göre, diyetinizi niçin bırakasınız ki? Unutmayın, oyunu kazanmanın yolu devam etmekten geçer, bırakırsanız tüm kazanma şansınızı boşa harcamış olursunuz.