Diyet için Tüyolar
Åžubat 20, 2010
SaÄŸlıklı bir diyete baÅŸlarken yapılması gereken ve yapılmaması gerekenleri sizler için inceleyip beÄŸenize sunuyoruz. Diyet yaparken özellikle dikkat etmeniz gerekenleri bilmekte fayda var, bu sayede çabalarınızın ve emeÄŸinizin karşılığını almış ve saÄŸlıklı bir yaÅŸam için ileri dönük adımlar atmış olucaksınız. Bir ata sözünün dediÄŸi gibi “SaÄŸlam kafa, saÄŸlam vücutta bulunur“.
Yapmanızı önerebileceğimiz ufak tüyolar;
Read the rest of this entry »
Siyah üzüm ve yeşil çay mucizesi
Temmuz 19, 2009
Yeşil çay ve kafeinle metabolizmayı hızlandırıp yağları parçalayarak ayda 3 kilogram; siyah üzüm ve kromla da iştahı baskılayıp yağ emilimini azaltarak 2 kilogram vermek mümkün…
Kilo problemi olanlar, ailesinde kalp-damar hastalığı bulunanlar, kan lipitleri yüksek olanlar, kan şekeri düzensizlikleri olanlar, hızlı kilo alanlar, 3 beyaz (tuz, şeker, un) kısıtlaması önerilenler, sigara içenler, yeterli egzersiz (spor) yapmayan ya da yapamayanlar… Hayallerimiz yoksa gerçeğe mi dönüşüyor. Yıllardır verip verip tekrar alınan kilolardan tümüyle kurtulma şansımız mı doğuyor?
Read the rest of this entry »
Yiyeceklerin Kalori Tablosu
Temmuz 1, 2009
Yediğiniz yiyeceklerin, tahılların, meyvelerin kaç kalori olduğunu biliyor musunuz? Yemek yemeye başlamadan önce bu haberi okuyun.
Meyveler.
elma 1 adet 60
kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
Read the rest of this entry »
Diyete Hazırlık Yapma
Mayıs 2, 2009
Pazartesi başlanılan ve Çarşamba günü sona eren diyetleri mutlaka hepimiz denemişizdir. Diyete niyet yapmaktan çok diyet yapmaya hazırlanma önemlidir Çok iyi bir hazırlanma ile diyetten verim alınabilir. Mesela ben de altı ayda 20 kilo verdim. Bundaki en büyük etkenlerden birisi diyete hazırlık dönemimdi.
En iyi zayıflama yöntemi
Etrafa kilolu halinizin resimlerini yerleştirin. Bir dönem zayıflamışsanız kesinlikle o resimleri ortaya koymayın. Bu çok sık yapılan bir hatadır. Şişman haliniz her zaman gözünüzün önünde olmalı zayıf haliniz değil.
Liste incelemesi
Listenize yazdığınız her ÅŸeyi gözünüzün önüne getirin. Mesela zayıflamış olduÄŸunuzu düşünün. Karnınız ve bacaklarınız eÄŸilerek ayakkabınızı baÄŸlamanıza engel olmuyor. Rahatlıkla eÄŸilip baÄŸlayabiliyorsunuz. Gözünüzde bu sahneyi canlandırın. Tamamen hazır ve inançlı mısınız? “Hiç bir ÅŸey beni kilo vermekten alıkoyamaz. Bunu yapacağım ve zayıflayacağım” diye düşünüyorsunuz. Bunu içinizden tekrar edin.
Diyette görsellik çok önemli
Şişman halinizdeki fotoğraflarınızı en çok baktığınız ve bulunduğunuz yerlere yerleştirin. Sürekli gözünüzün önünde olsun. Böylece diyete hazırlık döneminde, bu memnun olmadığınız halinizi sürekli görüp beyninizin uyarılmasına yardımcı olacaksınız. Gözleriniz zaten zayıf olan resimlerinizi görürse bu uyarılma gerçekleşmez.
Diyete hazırlık döneminde psikolojinin önemi
Zayıflamayı ve diyet yapmayı her şeyden çok istemelisiniz. Kilolu halinizin, neleri yapmanızı engellediğini düşünün ve bir liste yapın. Zayıfken neler yapabiliyordunuz? Ya da zayıf olsanız neler yapabilirsiniz ve şu anda neler yapamıyorsunuz? Detaylı bir liste yazın. Sadece düşünmek yeterli olmaz mutlaka listeyi oluşturun.
Zayıfladığım zaman;
1. Eğilerek ayakkabılarımı bağlayabilirim.
2. Mini etek giyebilirim.
3. Üzerime oturan kıyafetler giyebilirim.
4. Uzun mesafeleri yorulmadan yürüyerek gidebilirim.
5. Çok daha enerjik ve hareketli olabilirim.
6. Topuklu ayakkabılar giyebilirim.
En Mantıklı ve En iyi 10 Diyet
Eylül 19, 2008
Zayıflama merkezinde birkaç kilo veren kişi evine döndüğü zaman bu kiloları tekrar geri alıyor. Bu yüzden uzmanlar, zayıflama merkezlerine çuval dolusu para akıtmak yerine, yaşama şeklini değiştirmeyi öneriyor.Bunun için Uygulayabileceğiniz 10 En iyi Diyet
Read the rest of this entry »